শীতে স্বাস্থ্য সুরক্ষিত করতে যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। এ জন্য খাদ্য তালিকায় নজর দিতে হবে। আপনি প্রতিদিন নির্দিষ্ট কিছু খাবার খেলে শীতের শুষ্কতা থেকে নিজেকে বাঁচাতে পারবেন। শীতকালে রক্ত চলাচল স্বাভাবিক রাখার জন্য বেদানা বেশ উপকারি। কোলেস্টেরল কমাতেও সাহায্য করে বেদানা।
তাজা সবজি, বিশেষত পাতা যুক্ত সবজি শীতকালে গুরুত্বপূর্ণ। হজম শক্তিও বাড়াতে সাহায্য করে এই ধরনের সবজি। শীতের মরশুমে কমলা লেবু বা শীতকালীন রসালো ফল খাওয়া প্রয়োজনীয়। এতে ত্বকের রুক্ষতা এড়ানো যায়।
মোটা হয়ে যাওয়ার ভয়ে কেউ কেউ আলু খেতে চান না। কিন্তু শীতকালে আলুকে ডায়েট চার্টে রাখতে ভুলবেন না। আলু শরীরের শক্তি বাড়ায়। আলুতে ভিটামিন সি থাকে যা ঠাণ্ডায় শরীরের প্রয়োজন।
